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Artigo
O termo Hipnose vem do grego “Hipnos” – Deus grego do Sono. Na história da hipnose, quando o James Braid batizou o termo “Hipnose”, o conhecimento que se tinha na época é que era uma espécie de sono que podia ser induzido. Hoje sabe-se que a hipnose não se trata de sono e sim de um estado alterado, ou como alguns defendem, ampliado de consciência. Existem várias definições de hipnose, a Associação Americana de Psicologia, define Hipnose como sendo “um estado de consciência que envolve atenção focada e consciência periférica reduzida, caracterizado por uma maior capacidade de resposta à sugestão. É um estado mental (teorias de estado) ou um tipo de comportamento (teorias de não-estado) usualmente induzidos por um procedimento conhecido como indução hipnótica, o qual é geralmente composto de uma série de instruções preliminares e sugestões. O uso da hipnose com propósito terapêutico é conhecido como hipnoterapia”. Para a sociedade Brasileira de Hipnose “ hipnose abrange qualquer procedimento que venha causar, por meio de sugestões, mudanças no estado fisico e mental, podendo produzir alterações na percepção, nas sensações, no comportamento, nos sentimentos, nos pensamentos e na memória”. Milton Erickson define hipnose como “um estado alterado de consciência, ou é um estado de consciência no qual o conhecimento que você adquiriu durante toda a sua vida e que você usa automaticamente torna-se, de repente, disponível”. Clarificando, É importante entender que o estado de hipnose é um estado focado de atenção em que entramos naturalmente. Já todos experimentamos em algum momento das nossas vidas, estar tão atentos a algo (ver um filme, ler um livro, conduzir por uma estrada conhecida), que nos dissociamos da realidade exterior. Num setting terapêutico, o estado de hipnose é induzido através de sugestões dadas pelo terapeuta ao paciente convidando-o a fechar os olhos, a relaxar o seu corpo, acalmar a sua mente, mudando o foco de atenção do exterior para o interior. O corpo fica tão descontraído e letárgico que parece estar a dormir. Mas a verdade é que a pessoa hipnotizada não está a dormir. Neste estado, a mente fica bem desperta e a pessoa está totalmente em controlo.

Não dirá ou fará algo que não queira ou que seja contra o seu sistema de convicções. E quando desperta deste estado, a pessoa lembra-se do que se passou, tal como numa conversa normal em que se recordam as partes mais importantes e relevantes da conversa. Neste estado de hipnose, a mente fica mais receptiva e permeável, e o trabalho terapêutico feito para alcançar as mudanças desejadas – sugestões diretas ou exercícios metafóricos entre outros – tem resultados rápidos e eficazes. É um método natural, simples, mas de grande responsabilidade. Só deve ser feito por um profissional com formação completa e credível. A hipnose como ferramenta terapêutica tem como finalidade propriamente dita a terapia, quando utilizada em consultórios de psicologia, tem garantido processos mais breves de terapia, com resultados bastante positivos e seguros nos tratamentos de:

• Ansiedade,
• Depressão,
• Perturbações de sono,
• Perturbações alimentares,
• Hipnoparto,
• Fobias,
• Traumas,
• Timidez excessiva,
• Aumento de auto-estima, confiança,
• Disfunções sexuais,
• Luto,
• Controlo de impulsos e compulsões (alimentares, drogas, tabaco, jogo, etc),
• Alto desempenho,
• Entre outros.

Em relação a outras técnicas terapêuticas a hipnose tem obtido excelentes resultados num espaço de tempo mais curto.

Numa sessão de Hipnoterapia a tarefa inicial do terapeuta é a de estabelecer um boa relação de confiança com o paciente. Isto envolve encorajar o paciente a falar sobre as suas preocupações. Na primeira sessão, o terapeuta passa algum tempo com o paciente para recolher informações sobre o seu historial clínico, tempo este que contribui para criar laços de confiança e segurança entre paciente e terapeuta. Os sentimentos de segurança, conforto e confiança no terapeuta ajudam à indução do transe hipnótico. Os objetivos terapêuticos são delineados e estabelecidos, após o que o terapeuta dá uma explicação completa do que é a hipnose. É também neste momento que as dúvidas ou mitos sobre a hipnose são esclarecidos. Há muitas maneiras de alcançar o estado de transe. Normalmente o paciente está confortavelmente sentado num cadeirão ou sofá enquanto o terapeuta fala com uma voz suave e tranquila. A duração dos tratamentos depende do problema, do sintoma e das circunstâncias do indivíduo. O objetivo da hipnose terapêutica é o de recuperar o controlo que se perdeu sobre algo – o problema ou sintoma. Estima-se que aproximadamente 85% da população de todas as fases etárias, respondem à hipnose de uma forma positiva e rápida.
Bibliografia: Instituto Português de Hipnose – curso de hipnose terapêutica, Manual de Hipnose terapêutica http://www.lcchportugal.com/escola http://www.institutoportugueshipnose.com/consult-rio-2
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Atividades
Saiba como cuidar de si e do seu bebé durante a gravidez!

Dias: 19  e 26 de agosto

Incluído no rastreio:
-Avaliação da evolução ponderal de acordo com o trimestre gestacional
-Avaliação do peso e composição corporal atual
-Análise dos valores de tensão arterial
-Avaliação de sintomatologia da gestação e impacto nutricional

Inscrição gratuita mas obrigatória para geral@sementesdamor.pt.
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Atividades
Começamos Agosto com rastreios nutricionais gratuitos! Afinal, não é por chegar o verão que a preocupação com o corpo deve entrar em férias. Menos ainda com a forma como o alimentamos. Aproveite e venha conhecer-nos!

Dias: 12 e 14 de agosto

Incluído no rastreio:
-Avaliação da composição corporal (massa gorda+massa muscular)
-Análise do IMC
-Índice de gordura visceral
-Percentagem de água
-Perímetros anca/cintura
-Análise dos valores de tensão arterial

Inscrições gratuitas mas obrigatórias para geral@sementesdamor.pt
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Artigo
Hipnose e acompanhamento da Gravidez, por Ana Correia Gomes

A hipnose tem sido utilizada em Obstétrícia desde 1830, altura em que foi concebida como anestésico para o final do trabalho de parto, no entanto, foi perdendo credibilidade quando locais de espectáculo a adoptaram como forma de entretenimento.
Apesar de ainda ser visto por alguns como algo suspeito, nada mais é do que um estado fisiológico normal que ocorre várias vezes durante o dia, quando estamos profundamente concentrados por exemplo, a ler um livro, a conduzir, ou até mesmo a ver tv.

É utilizada clinicamente, para tratar várias questões desde fobias ao deixar de fumar, a indução é feita por um terapeuta especializado que leva a pessoa, através de sugestões, a fechar os olhos, a relaxar o seu corpo e a acalmar a sua mente, mudando o foco de atenção do exterior para o interior.

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Então porque não voltar a utilizar a hipnose na gravidez, a hipnose é tão versátil que
pode ser utilizada antes (para potencial e aumentar a sua fertilidade, apenas em questões psicogénicas, ou seja, sem causa física associada), durante (para aumentar os momentos de conexão com o bebé, controlar o peso, trabalhar medos, inseguranças e fobias durante a gravidez e parto, controlo da dor durante o parto) e depois (aumento da confiança e a auto-estima da mãe, fortalecendo o elo de ligação com o bebé, de forma centrada e tranquila).

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda a hipnose como prática complementar, e a Hipnose tem sido utilizada cada vez mais durante a gravidez, parto e puerpério. A utilização de hipnose durante a gravidez melhora muito a qualidade de vida do feto e da grávida, e não apresenta qualquer contra indicação.

O medo e a ansiedade, são duas das principais barreiras que tornam o nosso corpo tenso, durante o acompanhamento psico-emocional na gravidez pode aprender a eliminá-los ou a diminuir grandemente a sua intensidade, através de exercícios de relaxamento, auto-hipnose, visualizações, entre outras técnicas utilizadas pelo terapeuta.

O objectivo é sobretudo sincronizar e relaxar corpo e mente.

Existem estudos que mostram que mulheres que aprenderam a utilizar técnicas de hipnose durante o trabalho de parto muito raramente experimentaram depressão pósparto.

Os grandes benefícios da utilização da Hipnose durante a gravidez são:

1) Controlo de peso; diminuindo bastante a ansiedade que pode levar a um aumento
do apetite, aumenta a motivação e a disciplina, melhorando o paladar e reprogramando hábitos e comportamentos de alimentação. consegue ainda dar apoio para propiciar uma alimentação mais saudável e controlar o ganho de peso ideal.
É um suporte excelente para a reeducação alimentar durante a gravidez e para processos de emagrecimento ou deixar consumos excessivos.

2) Diminuir as dores durante a gestação e parto; ajuda no controle de dores, sejam essas dores recentes ou antigas (crônicas). A Hipnose, assim como a Auto-Hipnose, trabalham a percepção da dor que chega ao cérebro e podem ser utilizadas também durante o momento do parto para relaxar a musculatura e auxiliar na anestesia.

3) Trabalhar medos, ansiedades e fobias durante a gravidez; muitas destas encontram-se relacionados com as nossas crenças, crenças essas que nos foram sendo transmitidas pelas gerações anteriores (pais, avós, entre outros). o que a hipnose faz é trabalhar essas crenças e re-significa esses mesmos pensamentos criando expectativas positivas de forma a diminuir a ansiedade que acompanham a ideia da gravidez e ideia do parto.

4) Insónia; a qualidade do sono é algo que pode piorar durante a gravidez, deixando-o mais leve ou agitado. Trabalhando o relaxamento profundo a hipnose leva a um sono cada vez mais tranquilo.

5) Controlo de vómitos (Hiperêmese Gravidica); a hipnose tem sido utilizada para controlar as náuseas e os vómitos, bem como os pensamentos negativos associados à alimentação durante a gravidez.

6) Diminuição e tratamento da depressão Pós Parto; onde o trabalho conforme já referido é centrado em aumentar a confiança e auto-estima da mulher/mãe e em criar vínculos afectivos com o bebé de forma tranquila.

A intervenção é importante pois visa compreender as emoções, sentimentos, fantasias e temores decorrentes desse período de transição, importante para aliviar ansiedades e impedir o agravamento dos sintomas.

Sendo a gravidez um momento de transição requer uma re-significação do papel da mulher como ser feminino, esposa, profissional e mãe. Quando não se trabalham estes papeis brotam conflitos para o relacionamento do casal e para a saúde psicológica da grávida. Assim o objectivo é possibilitar uma vivência mais equilibrada de todas as emoções e manifestações que ocorrem neste período.

Por: Ana Correia para o blog Hypnobirthing Portugal
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