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Mind and Soul

Meditação para Crianças

Meditar não é deixar de pensar, não é ficar com a cabeça vazia. É saber lidar com os pensamentos e saber geri-los em nosso beneficio. Meditar é o cultivo da atenção plena, no hoje e no agora. Estar presente e reconhecer o que está a acontecer, sem julgamentos, sem resistências, sem exigências. Meditar é proporcionar auto-conhecimento e todas as condições ao nosso corpo e mente para conseguir encontrar a calma, a clareza e o equilíbrio, hoje.

A meditação infantil utiliza jogos e actividades criativas para ensinar as crianças a respirar, a usar a imaginação, sentir e entender as emoções, distinguir sensações, viver em sociedade e a aprender a conhecer-se de forma clara. Meditar com crianças é tão simples observar um objecto, olhar fixamente par um brinquedo, contar respirações enquanto contamos pedrinhas... meditar com crianças é ensinar-lhes a estarem paradas por um momento a observar, a saber usar o silencio e a fazer nada mais do que respirar. É dar-lhes ferramentas para se conhecerem, entenderem as suas necessidades e contemplarem o seu valor.

O grande objectivo é pô-las a pensar positivamente, habitua-las a focarem-se no que é bom e no que lhes traz bem-estar. Promover a concentração e cultivar a calma, ajudá-las a reconhecer e expressar emoções, desenvolver valores como o amor, a compaixão, o respeito, a gratidão, a verdade, etc...

Benefícios:
• Desenvolve a auto-estima, o auto-conhecimento e o amor próprio,
• Desenvolve a criatividade e a concentração,
• Cultiva o pensamento positivo, a moderação e a alegria,
• Consciencialização dos seus sentimentos e emoções facilitando a sua gestão,
• Gestão e diminuição de stress,
• Melhora a qualidade do sono,
• Entre outros

Horário: Flexível. Leitura sujeita a marcação prévia, ajustada a dia/ hora mediante disponibilidade das partes.