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Espaço Equilibrio

Yoga Grávidas

A prática de Yoga durante a gravidez permite ajudar a mulher a preparar-se física, mental e emocionalmente para o parto, para a maternidade e para o novo ciclo da sua vida. Através do Yoga, a grávida desenvolve uma maior consciência do seu corpo, ajudando-a a reconhecer mais facilmente aquilo que o seu corpo necessita a cada momento.

Esta fase de profunda transformação é muito importante para a futura mãe e bebé, uma vez que é durante a gravidez que se criam os primeiros laços entre si.

Com exercícios adaptados às diversas etapas da gravidez, o Yoga Grávida responde às necessidades especiais sentidas pela mulher nesta fase da sua vida.
As aulas poderão incluir diversos exercícios físicos e de relaxamento, vocalização de sons, bem como técnicas de respiração e de concentração, com o objectivo de exercitar e relaxar o corpo e a mente.

O Yoga Grávida:

  • Aumentar a flexibilidade e a resistência
  • Atenuar sensações desconfortáveis resultantes da gravidez, nomeadamente, dores nas costas
  • Desenvolver uma maior consciência do corpo
  • Estimular a capacidade de relaxar
  • Aliviar o stress e a ansiedade
  • Aprender alguns exercícios que poderão ser úteis durante o trabalho de parto
  • Desenvolver a ligação com o futuro bebé
  • Estar em contacto com outras mulheres grávidas, permitindo a partilha de experiências

 

Recomendações:

O Yoga Grávida pode ser realizado tanto por mulheres que não tenham nenhuma experiência em Yoga, como por mulheres que já tenham praticado qualquer modalidade de Yoga.
Recomendamos o início das aulas de Yoga Grávida após as 14 semanas de gravidez e que consulte o médico antes de iniciar a sua prática.